烟台高温天气预防中暑 市民要多喝水避免裸晒

　　连日持续高温给市民的出行带来了很多不便，记者从烟台(烟台公交查询,烟台火车时刻表,烟台长途汽车,烟台天气预报)市开发区医院急诊科了解到，近日中暑市民占急诊接诊量的20%左右。专家提醒，高温天气下，市民要多喝水，外出时尽量避免裸晒，在空调下的时间不要超过3小时。

据烟台(烟台公交查询,烟台火车时刻表,烟台长途汽车,烟台天气预报)市开发区医院急诊科副主任张献介绍，高温天气下中暑市民明显增多，只要采取有效措施完全可以避免。张主任建议，市民平时一定要多喝水补充水分，不要等口渴了后才想起来喝水；外出时尽量避免长时间的裸晒；饮食上要清淡，多吃蔬菜和水果，及时补充蛋白质。高温天气下，外出锻炼尽量选择清晨和傍晚，锻炼的时间也要比春秋短一些，锻炼后出汗一定不要用冷水冲澡。一旦出现胸闷、恶心、头晕等症状要及时去医院就诊。

高温天气下，家庭和单位中很多都开着空调。张主任建议，空调的温度应不低于25℃，室内和室外的温差不要超过7℃，在空调环境下呆的时间最长不要超过3个小时，并且要时常走动动动四肢，促进血液循环。开放空调时应经常开窗透气，保证空气流通是最好的消毒方法。有空调的用户，也应经常清洗空调罩，避免不消毒导致呼吸道疾病。对于老人、小孩、慢性病患者更应该注意，房间内一定不要唱时间开空调，睡觉前一定要关闭空调，保持室内通风。


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