北京下周气温将达14℃ 气温起伏不大

　　伴随着三四级偏北风，北京迎来了24节气中的“惊蛰”，“惊蛰”一到，天气回暖，春雷涌动，万物复苏。从目前来看，预计未来一周，京城上空冷空气活动有所减弱，多晴朗少云的好天气，气温起伏不大。

　　根据过去50年的气象资料分析，“惊蛰”节气里北京平原地区平均气温为4.4℃，平均最高气温为10.3℃，平均最低气温为-1.0℃。由于回暖迅速，“惊蛰”节气的气温比雨水节气要高出4℃多。这期间北京地区冷空气活动频繁，大风天气增多，常伴有沙尘，空气干燥，平均降水量只有3.4毫米。冷暖空气来去匆匆，使得气温变化无常，气温忽高忽低是常有的事，这是惊蛰节气前后的气候特点，所以“春捂”不无道理。

　　从未来一周天气形势看，北京上空冷空气活动有所减弱，多晴朗少云的好天气。周前期天气晴朗，阳光灿烂，白天的最高气温都是在10℃以上，感觉比较暖和，但是日温差较大，夜间的气温通常还是在0℃左右，天气较冷，大家要根据气温变化适当调整衣服。周后期偏南暖湿气流开始加强，本市天空云量逐渐增多，天气转阴，一次降水天气过程正在酝酿之中。周后期气温较前期有所上升，预计最高气温能够达到14℃，最低气温也将升至4℃到5℃。

　　节气与养生

　　惊蛰养生养肝护肝

　　“惊蛰”节气，蛰藏在地下的生命开始苏醒。此时人体肝气活跃，肝阳渐升，阴血相对不足，是养肝护肝最好的时候。有两类人容易造成肝脏损伤。第一类为过度劳累者，过度操劳会伤肝血，使本来相对不足的阴血进一步损伤，表现出易困、嗜睡的症状，即我们所说的“春困”。过度劳累者应适当调节生活方式，使疲惫的身体得到休息。饮食推荐补益肝血的食物，如动物肝脏、鸭血、枸杞、芝麻、大枣、菠菜等。第二类为肝火旺盛体质者，此类人表现为激动易怒、头晕、口干口苦、睡眠欠佳、舌苔厚腻等，这类人群应清肝抑火，可选择夏枯草、桑叶、金银花、菊花等简单药材代茶饮。此外，还应保持积极乐观的情绪，心平气和、乐观开朗。不良的情绪会使肝气郁滞，进而阻碍脾胃的运化功能。因此保持良好的精神状态十分重要。



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